Dzisiaj DT - 13.06 Już po treningu. To była walka nie z ciężarami lecz ze sobą. Przyszła @... Nie wiem czy to z tego powodu czy przez wczorajsze jedzenie jest mi tak strasznie niedobrze, źle się ogólnie czuję. Słaba, flaki z olejem na siłowni. Przyznaję, przeciągałam dzisiaj przerwy pomiędzy ćwiczeniami stąd ten wydłużony czas - 1h 10min. Ale [...]
27.07 - DNT Dzien bez silowni. Poszlam jednak na probny trening crossfitu. Powiem tak, to nie jest dla mnie do konca. Napewno ma to swoje plusy ale czuje ze potrzebuje by trening byl bardziej dopasowany do mnie w kwestii tempa, doboru cwiczen. Bardziej indywidualny rzeklabym. Problem z crossfitem jest tez taki ze musisz miec czas na to.Z drugiej [...]
Wtedy jak wywalę 2 ostatnie ćwiczenia z planu to nie będzie za mało? Np w planie B zostałyby 4 ćw. Brzuch ćwiczyłabym 1 x tydz Muszę pomyśleć jak to zrobić.. Dzisiaj czuję jakbym miała czarną dziurę w środku pochłaniającą otoczenie }:-( I śmieją się ze mnie, że na kacu się tyle nie wlewa w siebie co ja po treningu:D Zmieniony przez - prin w dniu [...]
DNT - 27.07.2016 Dzisiaj czuję porządnie plecy i pośladki. Zadziwia mnie za każdym razem skuteczność single leg HT.. nawet z cc. Dieta: dostarczono 1 770,6 kcal b: 108,9 g (24,6%) w: 175,1 g (39,6%) t: 70,5 g (35,8%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, dorsz, olej kokosowy, warzywa 3. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa, warzywa 4. [...]
To z tym pękniętym naczynkiem nieciekawy sygnał. Przy czym pękło? Dla mnie najgorsze ćwiczenie kiedy mi mało czachy nie wysadzi to wyciskanie na suwnicy nogami na dużych ciężarach. Wtedy to czuję w czaszce ciśnienie jak cholera Night, pękło przy MC. Moze troche z mojej winy bo zachcialo mi sie uskuteczniac manewr walsalwy. Okulista wspomnial cos o [...]
[...] byłem porąbać ciut drzewa, nanosić drewna do domu, i ponosić węgiel :-p Na upartego to bym mógł to podciągnąć pod jakiś CF, a wieczorem jeszcze rowerek w planach :-p Właśnie czituje :-p opierdzieliłem kubek lodów koktajlowych ( ale ten mały %-) ) - najlepsze lody zaraz po Magnum Almond !! Zaraz biorę się za choinkę i pieczenie rogalików na [...]
Ja też już nie badam bo właśnie paski za drogie :P Po prostu ciągle się gorzej czuję. Ty chyba dłużej na keto co? To już może większa elastyczność metaboliczna... No i 3 kawałki ciasta (2x tort i 1x beza)to chyba gorzej niż 2 milki, chociaż sama nie wiem :D :D :D Z dnia na dzień czuję się coraz lepiej ale to jeszcze nie to co przed tym wybrykiem
To po kolei moje pierwsze wrazenia: Uwagi „fizyczne” Kondycja: tylko się rozgrzałem przez te 15 minut Spokojnie mógłbym godzinke walczyc i byloby ok, wiec jak dla mnie nie decyduje o niczym, szczególnie ze walka może trwac kilka/kilkanaście sekund. Sila/Masa: jak najbardziej ma znaczenie, gdyz przez wiele technik [...]
Stef-x,chodzi o te pytania? 1wytluamczcie mi jedna rzecz jak to jest ze tradycjonalsita z jendym sobie nie poradzi ale z kilkoma tak? 2i jak sie obroni rpzed nozem jezeli panuje opinia ze nie mozna? 3co do waszych miszczow uwazacie ze trenowanie przez pol roku kazdego miesnia da lepsze przygotwanie na wymiane low kick'ow z Crocopem? ad.1 nie [...]
Cynik w połowie sie z Tobą zgadzam a w polowie nie. WT jest jednen acz poważny problem ... 95% technik nie mozna zastosować na zawodach. Jak moze sie juz przekonałeś czytając to dziwne forum, w WT sa głownie ataki na oczy skornie, grdyke, tył głowy, tetnice szyjne, ostatnie zebra, stawy, jajka. Zakazując tego wszystkiego sprowadzamy WT, do nie [...]
widze furria ,że nie tylko ja jestem głodna jak zjem posiłek... ja jestem ciągle głodna- wszędzie w dziennikach sie zale;p moze jest na to jakis sposób??tylko nie mów : jeść. u mnie zrobili siłownię bardziej pod kobiety...wiec jak pojawia się Pan - to jest rodzynkiem i to on się dziwnie czuje:P okropne jest uczucie kiedy wchodzisz na siłke a tam [...]
Ja to rozumiem właśnie tak: masz 10min to ciśniesz na full. Padasz po 2, chwila odpoczynku i znowu full. I tak aż do końca 10 minut. Wiadomo, że coraz krótszą pracę będziesz wykonywać ale jest to jednak ciśnięcie do granic. Tak jak MaGor napisał, po paru treningach ten "full" będzie dłuższy. Taki ideał w rzucie kostką to 12min na pełnym gazie bez [...]
[...] nad głowę wrzucił, a o to chodzi - "byle jak" w sensie każdy sposób dobry - byle dwa ciężary nad głową Niby tak, ale nad głowę to i 2x32kg bym wrzucił. Chodziło o "pomordowanie" się w taki sposób. Nie miałem Bulldoga przy sobie więc 40+24 nie miałem okazji zrobić, no i sprawdzić jak by wyszło. Co do BP to faktycznie 24kg za lekkie jest i mniej [...]
Orzegów: 44 kg już x2 bez odstawiania odważnika. Max to 46 kg, ale więcej nie wykombinuję. Muszę przejść na łączenie kettli w jednej ręce:-) Jak zarzucam bestię na ramię, to czuję, że Kraken może spać spokojnie :-) Z mojej ręki chyba nie padnie, o ile nie wykombinuję jakiegoś sposobu :-) Krakena (albo jego równowartość) ubije Novy, ale będę się [...]
[...] trening z planu do połówki na 9 tygodni. Wypadły interwały. Znalazłem trasę i przemieściłem się w miejsce treningu "świńskim truchtem", czyli jakieś 7:00/km z tętnem nie wyżej niż 147. Wg tabeli Danielsa czas pokonania odcinka 800m powinien wynosić 3:44. Zastanawiałem się jak to ugryźć, czy jak szybko pobiec? Chwila móżdżenia i ogień. Po [...]
@ajronmen: super że też powalczysz z 10k. Waga odważnika ma duże znaczenie. Jeśli z 20kg dasz radę bez odstawiania kettli to ok. Ja pierwsze podejście robiłem z 24kg, bo nie miałem innego i musiałem kilka razy parkować odważnik w czasie seta 50. Ciekaw jestem Twoich wrażeń. Sam jestem ciekaw ;) Dawno kettli nie tykałem, bo rządziły młot, taczka i [...]
Aż tak źle nie jest. Apetyty mi właśnie wrócił (jak dobrze że można w robocie się przekimać, pomogło dopiero za drugim razem). Wziąłem syrop przeciw-wirusowy i ibuprom (bo mnie jeszcze łeb zaczął nap*****czać i chyba gorączka się pojawiła). Żeby jednak nie było, swoje 40 pompek dzisiaj też zrobiłem :-) W międzyczasie na służbie. Odpukać czuję się [...]
Witam. Zacznę od krótkiego zreferowania minionego tygodnia. 2 październik Weszło bieganie, a w zasadzie wyszło mi się na bieganie :-) Całkiem nieźle zmotywowany z ograniczonym czasem postanowiłem przebiec tylko 10 km. No i sukcesywnie pokonywałem kolejne kilometry, aż ostatecznie ze średnim 5:51/km dobiegłem do domu. Szybki szałer i w drogę, bo [...]